太極拳是中華文化的瑰寶，對(duì)健身有特殊之功效，故有：“太極拳是治療慢性病的靈藥”，“太極拳是人們健身預(yù)防病患之寶”之說。
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。
習(xí)練太極拳，要求習(xí)拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識(shí)放松。這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢(shì)必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據(jù)這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
2.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響。
人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳—這一人體的運(yùn)動(dòng)器官,它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“觀趾法”，即通過對(duì)人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。
腳的狀況標(biāo)志著一個(gè)人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動(dòng)也逐漸遲緩，特別是現(xiàn)代人物質(zhì)條件好，交通方便，步行機(jī)會(huì)很少，腳趾活動(dòng)的減少已成為許多“文明病”的病因?！ ?/span> 除了腳，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)最主要的器官之一就是膝關(guān)節(jié)。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨刺形成，有時(shí)還有關(guān)節(jié)積液，即發(fā)生關(guān)節(jié)老化?！ ?/span> 太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時(shí)還要分清虛實(shí)，腳步穩(wěn)健，動(dòng)作輕靈，邁步如貓行，處處體現(xiàn)纏絲勁等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)。每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)都得到靈活運(yùn)動(dòng)。一套拳打下來，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)都在無意識(shí)中得到運(yùn)動(dòng)，從而改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。
3.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響。
循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動(dòng)的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運(yùn)動(dòng)。而太極拳是最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢(shì)如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)可以稀釋血液。因此，太極拳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。4.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。
氧是人生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì),生命活動(dòng)所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。 工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是最有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。 太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)(如負(fù)重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”了。同時(shí)，由于腹式呼吸。使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。5.對(duì)消化系統(tǒng)的影響。
太極拳活動(dòng)以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)。故曰：“命意源頭在腰際?！毖霓D(zhuǎn)動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)，深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸。橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，對(duì)于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同時(shí)，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。 在養(yǎng)生保健領(lǐng)域應(yīng)該提倡“拳練一生，是為真能”！而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來自我勉勵(lì)，太極拳必然會(huì)在日后給您帶來意想不到的健身效果。太極拳是無價(jià)之寶：閑情雅致、娛樂身心——練太極；生活壓力、調(diào)神理氣——練太極；久病虛弱、固本培元——練太極；強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)——練太極；保健營(yíng)生、益智延年——練太極；提高心性，命性雙修——練太極……太極養(yǎng)生已漸漸走入了我們的生活并成為一種時(shí)尚。
