源于中國，屬于世界的太極拳運(yùn)動--是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)之一。他富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學(xué)、美學(xué)、倫理學(xué)和醫(yī)學(xué)等深厚豐富的內(nèi)涵，其精湛的理論和技術(shù)內(nèi)容，充分體現(xiàn)了中國人民的聰明智慧。它是中華民族對世界文明的貢獻(xiàn)，深受各國人民的喜愛。學(xué)者日眾，習(xí)者如云，已成為全人類共有的文化財富。


由于太極拳的運(yùn)動規(guī)律與我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\(yùn)動方式不同，初學(xué)者一時無法適應(yīng)，加上又不能有效地放松肢體，因此總因記不住動作而著急。初學(xué)太極拳如何高效掌握動作呢？筆者在隨陳正雷老師學(xué)習(xí)期間及自己在教學(xué)時總結(jié)了幾種小方法，現(xiàn)提供給廣大初學(xué)者參考：


 
　　一  通過基本功練習(xí)了解運(yùn)動規(guī)律


   
　　基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前后的步法練習(xí)。通過這些基本動作的練習(xí)來初步了解太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳氏太極拳的基本特點(diǎn)和風(fēng)格。


 
　　二  分解記憶循序漸進(jìn)


   按教練的分解口令把動作的一招一式來龍去脈弄清楚。了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。


　　三  快速比劃動作


　　太極拳初學(xué)時無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否，只求動作順暢，把動作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實分清即可，旨在將動作連貫起來。待動作稍熟練后再放慢速度體會細(xì)節(jié)。

 
     熟能生巧，只要堅定信念勤加練習(xí)定有所成。拳打千遍，其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。