初學(xué)太極拳最大的障礙是好高騖遠(yuǎn)，急于求成。太極拳好比是爬懸崖，初始階段是最難的，但是只要爬到崖頂，后面幾乎就是一馬平川。又好像是種果樹(shù)，不可能今天下種，明天就發(fā)芽，后天就結(jié)果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹(shù)長(zhǎng)成之后，你就可以年年享受甜美的果實(shí)了。

太極拳從開(kāi)始訓(xùn)練到基本掌握，需要一個(gè)過(guò)程。過(guò)去有“傻三年、悟三年、練三年”之說(shuō)，即便是有天賦、有明師的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成”。三年，是基本可以掌握全部技術(shù)，十年是自己訪師尋友，歷練提高，使拳與道合、拳與性合的過(guò)程。

現(xiàn)在，經(jīng)過(guò)太極拳明師們的提煉，提升了訓(xùn)練程序的效率，可以免去“傻練”的過(guò)程，一般人三個(gè)月就可以掌握一個(gè)梗概，具備一定的功力。但是“悟”和“練”這兩個(gè)環(huán)節(jié)是別人無(wú)法代替的。

從太極拳友們的問(wèn)疑中可以看出，大概有以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：    

1、總想把所有要求一下做到位，顧此失彼，弄得自己身心疲勞，渾身酸痛。多是肩還沒(méi)有松下來(lái)，就求命門(mén)后貼、翻襠擰胯、足心函空等要領(lǐng)，造成膝蓋痛、腰痛、腳疼。

2、以前看過(guò)氣功、武術(shù)方面的書(shū)籍，總想找丹田、氣感、意感，導(dǎo)致胸腹部不適，有的是憋氣、有的是出虛恭、有的是老上廁所。

3、時(shí)間上沒(méi)有突破，質(zhì)量上沒(méi)有提高，還總想著出功夫，出不來(lái)就懷疑功法的效果。須知名拳固然有長(zhǎng)短，優(yōu)劣在人不在拳。

4、感覺(jué)不錯(cuò)，盲目冒進(jìn)，執(zhí)著于某一局部，停滯不前。

在此，把入門(mén)階段的程序、重點(diǎn)和注意事項(xiàng)詳細(xì)解說(shuō)一下：

松靜第一！松靜樁是無(wú)極樁的簡(jiǎn)化版，調(diào)整內(nèi)形的要求較少。為的就是減輕大家的心理負(fù)擔(dān)，先把松和靜這兩個(gè)寶貝抓住再說(shuō)。形體放松，筋骨自然會(huì)鍛煉，心理放松，精神自然會(huì)旺盛。這和吃飽了不餓，睡足了不困是一樣的。

體會(huì)到了松靜，把氣、血、神養(yǎng)的比較足了。再慢慢增加要領(lǐng)，把十二大關(guān)節(jié)一個(gè)一個(gè)調(diào)整過(guò)來(lái)，把各脈各經(jīng)的大筋都挑起來(lái)，功夫自然就上身了。這就像種樹(shù)一樣，把種子種下，保證陽(yáng)光和水，種子自己會(huì)慢慢長(zhǎng)成大樹(shù)。記得有名人說(shuō)過(guò)：這樹(shù)為什么這么粗？因?yàn)樗镜臅r(shí)間長(zhǎng)！

初始階段，首要體會(huì)整體的放松、舒適，精神的愉快，然后重點(diǎn)是“松肩”，現(xiàn)在有的太極拳友連手臂的沉墜感都沒(méi)找到，就去做丹田襠胯的功夫，那可是“跳級(jí)”了，一定會(huì)“摔跤”的。先松肩，拳譜上說(shuō)“撒開(kāi)二六連環(huán)鎖”，一種解釋指的就是二十四塊脊椎骨。

松肩是開(kāi)鎖的第一關(guān)。大家就不要和自己的肚子、腰較勁了。尤其不要人為的去控制呼吸，平時(shí)怎么喘氣就怎么喘氣，別難為自己。